1、突破平台期的六个方法：　　1.小心隐藏的热量。

2、戒掉果酱和大部分调味料。

(相关资料图)

3、　　2.小心忽略的热量。

4、戒掉零食。

5、　　3.减少食物份量。

6、少吃一片全谷面包或少吃一碗饭。

7、　　4.不碰咖啡因和酒精。

8、咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含咖啡因饮料。

9、酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙。

10、　　5.增加运动量。

11、减肥只靠饮食不行，运动量也要够才可以，建议大家每个星期运动3至5天，秉持333原则，每星期3天，每次30分钟，心跳130为最好。

12、想减肥的人运动量不够，可是对神奇起不来燃脂的作用哦！　　6.喝大量的水。

13、建议每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。

14、多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。

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